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步入高三手忙脚乱?你可能忽略了这三个问题

2020-10-12 342 | 微信公众号:北京考试报

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  这是一个特殊的高三开学季,疫情带来的无序和不确定因素,让所有高三学子感受到未知带来的考验。萌萌是个有想法的孩子,很关注未来的发展方向,她有自己理想的大学、理想的专业。在高一和高二,萌萌的学业很顺利,其成绩也说明她的计划还是很成功的。

  如今高三备考生活开启已经一月有余,萌萌发现:不只学习压力,其他压力也骤然增加,各种负担接踵而至,自己手忙脚乱,疲于应付。她的既定计划往往被新的复习节奏打乱;同时,课外辅导班的学习计划也让其感到负担很重,而成绩却不升反降。这些变化给了萌萌一个“下马威”,使她陷入沉思之中:高三到底该怎么度过?目标如何设定?

  分 析

  缺乏有效定位

  在高一、高二,萌萌的学习节奏相对平稳,而且当时没有疫情影响,很多计划都在可控范围内,复习节奏也按部就班。可现在,高三的复习节奏加快了,老师的节奏和辅导班的节奏都在不断“加速”状态,这对考生来说是一种挑战。

  一名优秀的高三学子,一定要有清晰准确的定位,尤其是对自己的长板短板、对各学科的漏洞和不足有清晰认识,这样才能在相对紧张的时间里加强效率,并进行补足。这个过程其实是最难的,往往当局者迷,自己在“困局”中看不清真实的问题,而老师很难针对每名学生进行具体的指导。学生容易按部就班“随大流式”地学习。这种学习效率往往是低下的。

  失效的目标管理

  管理心理学告诉我们,人要想高效完成任务,要建立科学的目标管理,同时学会不断进行调整。这是很多考生缺乏的。

  高三这一年,考生对目标的管理经常会出现各种各样的问题。当制订一个计划,但发现计划执行不利后,会轻易推翻,以致目标无法完成。有的考生只关注小目标而忽视大目标的建立;有的考生只想着大目标,不能将大目标分解为小目标以落实到眼下的学习中。

  头疼医头

  一个人犯错后很容易“就事论事”,执着于自己当下发生的问题,认为只有关注眼前的问题,并且一定要解决它。其实,一个问题的背后有更深层次的原因,需要多元的解决方案,考生需要拓宽自己的思想维度。学习不好,背后可能是目标管理不够,更深层次的原因可能是不自信;再往深层次分析,还可能发现自己的内心更享受安逸,而面对挑战时畏首畏尾……这些都需要考生更深一步地分析,才能找到根本原因,进而解决问题。

  支 招

  进行科学的目标管理

  人往往习惯将大量的时间用来消遣或是临时抱佛脚,而忽视积累和储备。心理学告诉我们,时间分配一定要科学、理性,把更多时间放在重要而不紧急的事情上。考生要把各种事项细化、分类,多进行查漏补缺,积累和储备知识,不断强化训练答题能力。每天花一点时间进行简单总结,可以让学习更高效、更周密、更严谨。

  潜能开发

  在精神上,每个人都是独一无二的,具有无与伦比的能力。人的精神属性还有身体战斗状态的本能是天然存在的。考生要相信自己的内在潜能,一定可以“get”各学科知识点,一定能够扎实掌握必备内容。

  在身体层面,考生要让自己更加健康、更有能量。坚决杜绝每天长时间久坐不运动,减少享受小轿车接送带来身体舒适,要尽可能地让身体多活动、多运动。科学实验表明,身体的运动能够有效调节心理状态,能够使人更积极地面对生活。每天积极的身心锻炼是考生所必备的,到操场上跑几圈、上学路上多步行或者周末邀请几个同学到公园进行慢跑训练等,都是很好的方式。

  私人订制方案

  所谓“知己知彼,百战百胜”,要想获得胜利,要制订周密的个人计划。这个计划应该是经过考生系统而严谨分析的,把自己的方方面面——各种心态想法、优点缺点,各种漏洞短板、潜能优势,对未来的打算和想法,以及各种主客观因素——都考虑进去;同时要参考父母、老师的建议,进行系统性思考,然后总结反思,制定出适合自己的独特学习方案。

  此外,考生要记得,这个方案一定要包含生活、包含人际关系、包含身体健康等涵盖人生规划的各个方面,以至于更契合自己的发展,更能发挥自身潜能。(作者/北京市昌平区第一中学教师/王世强)

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